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    Medicina do sono 10 s

    Calculadora do sono: que horas dormir ou acordar

    Descubra o melhor horário para dormir ou acordar pelos ciclos de sono de 90 minutos.

    O que você quer saber

    Melhores horários para deitar:

    • 6 ciclos

      21:15

      9,0 horas de sono

    • 5 ciclos

      22:45

      7,5 horas de sono

    • 4 ciclos

      00:15

      6,0 horas de sono

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    Como interpretar

    O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio do sono profundo, ajuda a levantar mais disposto. A calculadora considera 15 minutos para pegar no sono.

    Adultos precisam de 7 a 9 horas por noite. Ronco alto, pausas na respiração, sono que não descansa ou insônia frequente merecem avaliação.

    Revisado por Dr. André Luis Lopes Costa, CRM-ES 17.797. O resultado é uma estimativa informativa e não substitui a avaliação médica.

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